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 冬泳需掌握六项基本原则
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冬泳被喻为“血管健身操”，专家提醒，冬泳爱好者需掌握六项基本原则，以获得最佳效果。
第一，冬泳不能简单理解为在冬天游泳，需要从夏天开始经过一个秋天的坚持，才能在冬天进行冬泳，否则容易造成身体伤害。
第二，冬泳时间最好是冬日阳光相对充足的时候，雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
第三，准备活动要充足，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷气温，入水应采取渐进方式，即按脚、下肢、腰、胸的顺序逐步入水。
第四，冬泳时间长短，应视游泳者自身状况而定，不可机械按照“在14摄氏度水温下冬泳可游14分钟”等常规游泳。
第五，出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
第六，冬泳前不喝酒、不能空腹，冬泳后不烤火取暖。
此外，冬泳还有一个口诀：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑；泳姿宜采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激；老年人冬泳时应避免跳跃入水，因为跳跃瞬间会加快心率和增高血压从而导致疾病。
冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
此外，专家还提醒，四类人群不适宜冬泳。有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情且较重的患者，尚未发育完全的孩子，感冒甚至只是轻微感冒者，血液里有酒精含量者等四类人群不适宜冬泳，否则容易诱发疾病并导致猝然发病，带来严重后果。冬泳者入水时通常都会感觉到水中的压力比平时更大，换气难度也更大，上述人群在这样的条件下身体不适反应会更强烈，从而失去锻炼的意义。
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